【金縛り】

●息苦しくて人が体の上に乗って居る様な感じと、体が締め付けられる様な感覚に襲われる現象を指します。人の囁き声や触れられる感触を感じる事から、心霊現象と考える人もいます。

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金縛り－医学的には単なる睡眠麻痺

●私自身何度か金縛りにあったことがありますが、心霊現象ではないとしても、何とも妙な体験には違いありません。しかし、金縛りという現象は、医学的には睡眠麻痺の一種とされています。ちなみに、海外の医学文献などでは「Sleep disorder」、つまり、単なる睡眠障害と、にべもありません。（津波＝TSUNAMIと同様に、KANASHIBARIがそのまま英語で通じるという話もあるようですが）しかし、睡眠障害であるということは、霊感が強い人でなくても金縛りに遭うと言うことです。もし、あなたが今まで金縛りに遭ったことがないとしても、これからもそうだとは限らないのです。

なぜ金縛りになるのか？　その原因と対策を探る

金縛りとは

●人の睡眠には、レム睡眠(浅い眠り)とノンレム睡眠(深い眠り)が存在します。それぞれが交互に訪れており、金縛りになるのはレム睡眠時と判明しています。レム睡眠は約９０分(１時間半)周期で訪れ、急速眼球運動と言う閉じた瞼の下で眼球が不規則に動く運動が行われ、体の骨格筋は脱力を起こしている状態です。つまり体が動かない状態なのですが、人の睡眠時にはレム睡眠が必ず訪れています。毎日金縛りになったりしませんし、なった事も無い人もいるでしょう。しかし、疲労や二度寝など何らかの事が原因で、体は眠っているのにも関わらず脳(意識)だけが覚醒してしまう事があります。意識があるのに体が動かないのは、この事が原因なのです。

レム睡眠に障害をきたす原因

●金縛りの原因とも言えるレム睡眠時への障害には、次の様な理由が考えられます。

・自律神経の失調
・妊娠中・疲労が溜まっている
・生活習慣の乱れ
・ナルコレプシー

ナルコレプシーとは

●しっかり睡眠を取っているにも関わらず、日中強い眠気を感じたり、何かの拍子に全身の力が抜ける情動脱力発作や睡眠麻痺、入眠時幻覚を引き起こす病気を言います。１０代で多く見られる病気で、日常生活に大きな支障をきたします。もし、酷い眠気や金縛りを感じる様な事があれば、精神科や心療内科での診察をオススメします。

金縛りの時に見える人や圧迫感は？

●金縛りになる原因は分かっても、あの時見えた人は何？と思う人もいるでしょう。それについても医学的な説明は可能です、人は睡眠中に夢と言う体感現象を引き起こす事があります。それが起こるのも、金縛り同様にレム睡眠時なのです。金縛りとは異なって日常的な現象ですが、金縛り状態の時に夢を見るとそれを現実と勘違いしているのです。非常にリアルな事から心霊的現象と思いがちですが、金縛りに対しての恐怖心に反応して幻覚も恐ろしいものへとなるのです。圧迫感や息苦しさに対しても、医学的な見解からはレム睡眠時には心拍数・呼吸などが乱れる事が原因とされています。恐ろしい夢を見て目を覚ますと、ドキドキしているのと同じ事なのです。更に、恐怖心もそれを手伝って余計に息苦しく感じてしまうのです。

金縛りに掛かったら

●急に体が動かなかったら混乱してしまいますが、まずは落ち着きましょう。可能な限りリラックスをし、声が出せるのなら言葉を発するのも効果的です。幻覚が見えた時は、意識的に目をしっかりと閉じてみましょう。まだ見える様なら、しっかりと目を開けて起き上がりましょう。現実の風景を認識したら、体を力一杯伸ばして緊張をほぐして下さい。

金縛りに掛からない為には

●多くの金縛りの原因は、睡眠リズムの乱れが大きな要因となっています。それを改善する為に、可能な限りで毎日の起床・就寝時間は守る様に心掛けてください。昼寝や夜更かしは控えて睡眠時間は９０分周期を目安に考え、４時間半、６時間という風に決めて寝る様にします。また、体の胸の上に手を置いた状態で眠るのも避けましょう。